In einer Welt voller Ablenkungen durch Kollegen, E-Mails, Gruppenchat und soziale Medien können wir uns kaum noch längere Zeit auf unsere Prioritäten konzentrieren, bekommen immer weniger erledigt und vernachlässigen persönliche Beziehungen zu Familie und Freunden.
In „Indistractable” vermittelt uns der Produktdesigner und Experte für Verbraucherpsychologie Nir Eyal Strategien, um Ablenkungen zu widerstehen und zu beseitigen, uns auf das Wesentliche zu konzentrieren und die Techniksucht zu bekämpfen. So können wir letztendlich produktiver sind und wieder mehr Zeit für uns, unsere Freunde und unsere Familie haben.
Zu diesen Strategien gehört z. B. innere Auslöser für Störungen (wie den Drang aufs Handy zu schauen) zu erkennen – und sie nicht zu unterdrücken, sondern zu verstehen und zu lernen mit ihnen zu leben.
Externe Auslöser für Störungen hingegen sollten wir so weit wie möglich ausschalten, indem wir zum Beispiel Push-Benachrichtigungen deaktivieren, ungelesene Newsletter abbestellen und ablenkende Apps deinstallieren.
Eine weitere Strategie sind sogenannte „Pakte”. Bei einem „Anstrengungspakt” erhöht man die Hürde für unerwünschte Tätigkeiten, indem man z. B. das Handy während der Arbeit oder beim Schlafen in den Nebenraum legt. Bei einem „Identitätspakt” sieht man sich als Person mit bestimmten Eigenschaften, z. B. als Elternteil, das seinen Kindern uneingeschränkte Aufmerksamkeit schenkt.
Neben Strategien für die eigene Unablenkbarkeit gibt das Buch auch Tipps zur Förderung der Unablenkbarkeit bei Kindern und in der Partnerschaft.
Das Buch ist sehr gut strukturiert und leicht zu lesen. Die konkreten Strategien sind gut beschrieben, sofort umsetzbar und sehr hilfreich.
Eine Empfehlung für alle, die sich weniger ablenken lassen und die Kontrolle über ihr Leben zurückgewinnen wollen.
🎧 Geeignet als Hörbuch? Ja, und es wird (im englischen Original) vom Autor selbst gelesen.
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