Im heutigen Arbeitsumfeld wird Erfolg gerne durch die Anzahl der geleisteten Arbeitsstunden definiert. Überstunden und Überarbeitung sind eher die Regel als die Ausnahme. Pausen werden als Widerspruch zu produktiver Arbeit gesehen.
Doch viel beschäftigt zu sein (oder dies vorzugeben, z. B. durch nachts abgeschickte E-Mails) ist alles andere als produktiv.
Zu konzentriertem, kreativen Arbeiten sind die meisten Menschen nur eine begrenzte Zeit pro Tag fähig.
Spitzenleistungen werden erst dann möglich, wenn Pausen als wesentlicher Bestandteil der Arbeit in den Tag integriert werden.
Das Gehirn benötigt – gerade in kreativen Berufen – Ruhe, um aufgenommene Informationen zu verarbeiten, neue Zusammenhänge herzustellen und neue Ideen entstehen zu lassen. Oft löst das Unterbewusstsein (genauer: das Default Mode Network – DMN) dabei Probleme, für die wir außerhalb der Ruhezeit keine Lösung finden konnten.
Am besten funktioniert das DMN in aktiven Pausen. Tätigkeiten wie z. B. Musizieren, Malen, Segeln, Klettern halten das Gehirn auf Trab und trainieren Fähigkeiten, die auch im Berufsleben relevant sind.
Auch moderate körperliche Aktivitäten, wie Spaziergänge, steigern und erhalten die Kreativität.
Das Buch basiert auf wissenschaftlichen Untersuchungen und ist mit zahlreichen spannenden Anekdoten über erfolgreiche historische Persönlichkeiten angereichert.
Es enthält zahlreiche Tipps, von denen sich viele (wie lange Spaziergänge während der Arbeitszeit) eher an Selbstständige und Unternehmer richten. Für Angestellte in der heutigen Arbeitswelt sind diese solange nicht praktikabel, bis auch Arbeitgeber Pausen als relevanten Teil der Arbeit betrachten.
Das Buch ist unterhaltsam, aufschlussreich und verständlich geschrieben – alles in allem sehr lesenswert.
🎧 Geeignet als Hörbuch? Ja, sehr gut.
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