Moderne Technologien wie Smartphones und Apps wie Facebook, Twitter und Instagram lenken uns ständig ab und verhindern, dass wir uns auf die wesentlichen Dinge des Lebens konzentrieren. Anstatt uns denjenigen Aktivitäten zu widmen, die durch unsere Werte, Prinzipien und Hoffnungen definiert sind, scrollen wir gedankenlos durch soziale Medien und Nachrichtenseiten*. Unser Wohlbefinden leidet darunter mehr und mehr.
Anstatt uns von der Technologie kontrollieren zu lassen, sollten wir die Technologie zu unserem Vorteil nutzen. Doch wie erlangen wir die Kontrolle zurück? Genau auf diese Frage bietet der Autor Antworten.
Zunächst müssen wir eine "Digitale Entrümpelung" ("digital declutter") durchführen: Dazu untersuchen wir jede Technologie und jede Software daraufhin, inwieweit sie uns nützt. Dann planen wir, wie wir die Techologie einsetzen – beispielsweise maximal zwei Stunden pro Woche oder nur zu bestimmten Tageszeiten. Von Instagram und Facebook müssen wir uns nicht abmelden – wir könnten aber die Apps von unserem Handy deinstallieren und die Services für die uns wirklich wichtigen Dinge auch am Desktop-Computer nutzen. Das Beantworten von E-Mails und WhatsApp-Nachrichten könnten wir auf zwei oder drei Zeitblöcke pro Tag beschränken.
Außerdem ist es eine gute Idee, unsere Handys von Zeit zu Zeit außer Sicht- und Reichweite zu legen, um nicht beim geringsten Anzeichen von Langeweile danach greifen zu müssen. Stattdessen sollten wir Einsamkeit und Langeweile nutzen, um uns auf unsere Gedanken zu konzentrieren, zu meditieren oder spazieren zu gehen.
Schließlich sollten wir die Qualität unserer Freizeitbeschäftigungen überprüfen. Statt hauptsächlich zu konsumieren oder passiv mit Bildschirmen zu interagieren, sollten wir uns weiterbilden, Sport treiben, etwas erschaffen, ein Musikinstrument spielen oder anderen geistigen oder körperlichen Aktivitäten nachgehen. Fühlst du dich nach einer aktiven Freizeitbeschäftigung nicht auch viel besser als nach einer passiven?
Das Buch ist angenehm zu lesen und enthält zahlreiche Praxistipps. Eine klare Empfehlung für alle, die das Gefühl haben zu viel Zeit mit Instagram, Facebook, Twitter oder anderen Apps zu vergeuden. Und für diejenigen, die ständig ihre E-Mails checken und das Gefühl haben, dass sie ihre eigentliche Arbeit nicht mehr erledigen können.
🎧 Geeignet als Hörbuch? Ich habe die englische Version gehört und kann diese empfehlen, sie wird vom Autor selbst gelesen.
* Das ist nicht allein unsere Schuld – wir werden regelrecht süchtig gemacht, wie diese Reportage zeigt: Das Dilemma mit den sozialen Medien
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