Dr. Matthew Walker ist Professor für Neurowissenschaften und Psychologie und einer der weltweit führenden Schlafforscher. In seinem Buch erklärt er die enorme Bedeutung des Schlafs und seine Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit auf leicht verständliche Weise. Dabei stützt er sich auf seine eigenen Forschungsergebnisse und zahlreiche Studien.
Er erklärt die verschiedenen Phasen des Schlafs und wofür diese verantwortlich sind. Er beschreibt, wie der Biorhythmus durch natürliches und künstliches Licht und auch durch Koffein oder Alkohol beeinflusst wird und was im Körper passiert, wenn man gegen seinen natürlichen Rhythmus handelt.
Man lernt, wie sich der Biorhythmus im Laufe des Lebens verändert. Eltern werden nach der Lektüre verstehen, warum kleine Kinder morgens nicht länger schlafen, wenn man sie später ins Bett legt … und warum Teenager um 8:00 nicht fit für die Schule sind – egal wie früh sie schlafen gegangen sind.
Aber warum ist guter Schlaf überhaupt so wichtig? Schlaf ist für den Wissenstransfer vom Kurz- ins Langzeitgedächtnis unerlässlich. Schlaf fördert die Kreativität, macht dich attraktiver, stärkt das Immunsystem, beugt Krankheiten wie Alzheimer, Krebs, Demenz, Depressionen und Diabetes vor und senkt das Herzinfarktrisiko.
Natürlich gibt der Autor auch praktische Tipps, wie man die Qualität des eigenen Schlafs verbessern kann (z. B. durch regelmässiges Zubettgehen oder durch Anpassung der Lichtverhältnisse einige Stunden vor dem Schlafengehen).
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass guter Schlaf – und damit die Lektüre dieses unterhaltsamen und aufrüttelnden Buches – eine der besten Investitionen in deine Gesundheit ist.
🎧 Geeignet als Hörbuch? Ja, absolut.
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