In ihrem Bestseller „Die Macht der Disziplin” untersuchen der Sozialpsychologe Roy Baumeister und der Journalist John Tierney, welchen Einfluss Willenskraft und Selbstkontrolle auf unser Leben, unseren Erfolg und unser Wohlbefinden haben und wie wir unsere Willenskraft zu unserem Vorteil steuern können.
Mit jeder Entscheidung, die wir im Laufe des Tages treffen, verbrauchen wir Energie. Je weniger Energie unserem Gehirn zur Verfügung steht, desto schwieriger wird es für uns, weitere Entscheidungen zu treffen. Gleichzeitig haben wir unsere Gefühle und Bedürfnisse weniger unter Kontrolle und sind leichter reizbar.
Anstatt aktiv zu entscheiden, handeln wir impulsiv, verlassen uns auf unsere Gewohnheiten und neigen zu kurzfristigen Belohnungen. So schauen wir beispielsweise in unsere E-Mail-Inbox oder unseren Social-Media-Feed, um unser Gehirn mit passivem Konsum zu befriedigen, anstatt unsere langfristigen Pläne zu verfolgen.
Doch das muss nicht so sein.
Mit ausreichend Schlaf und einer gesunden Ernährung, insbesondere mit einer konstanten Glukosezufuhr durch langsam verbrennende Kohlenhydrate, können wir unser Energieniveau konstant halten. Und wenn wir uns gute Gewohnheiten aneignen und schlechte ablegen, werden wir automatisch – ohne aktiv zu entscheiden und damit Energie zu verbrauchen – in unserem Interesse handeln. Dabei sollten wir uns allerdings nicht überfordern und Veränderungen sukzessive vornehmen, denn Veränderung wiederum erfordert Willenskraft – und je mehr Veränderungen wir gleichzeitig durchführen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit des Erfolgs.
Das Buch ist leicht verständlich und unterhaltsam geschrieben. Eine Fülle spannender Forschungsergebnisse und Fallstudien aus verschiedenen Lebensbereichen untermauern die Ausführungen des Autors. Die empfohlenen Strategien sind praxisnah und gut umsetzbar. Eine Empfehlung für alle, die ihre Selbstkontrolle verbessern und ihre langfristigen Ziele erreichen wollen.
🎧 Geeignet als Hörbuch? Ja.
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