Andy Puddicombe, ehemaliger buddhistischer Mönch und Gründer der "Headspace Foundation", führt in seinem Bestseller in die Meditation und Achtsamkeit ein – ganz ohne spirituelle Elemente und mit nur zehn Minuten Einsatz pro Tag.
Das Buch besteht aus drei Teilen:
Im ersten Teil werden die Bedeutung und der Nutzen von Meditation vorgestellt. So kann Meditation Stress abbauen, die Konzentration fördern, den Schlaf positiv beeinflussen und den Geist insgesamt zu mehr Ruhe bringen.
Im zweiten Teil beschreibt der Autor einfache, aber wirksame Meditationstechniken, insbesondere die "Take 10"-Methode, die sich leicht in einen vollen Tagesablauf integrieren lässt.
Der dritte Teil zeigt, wie man Meditation und Achtsamkeit in das alltägliche Leben integrieren kann, z. B. beim Spazierengehen, in der U-Bahn und sogar beim Essen.
Das Buch ist exzellent geschrieben. Der lockere Schreibstil macht es leicht zu lesen, und zahlreiche aufschlussreiche Metaphern helfen zu verstehen, wie Mediation funktioniert. Interessante Geschichten des Autors aus verschiedenen Klöstern machen dieses Buch durchaus unterhaltsam.
Das Buch ersetzt nicht die Headspace-App – oder umgekehrt. Während die App mit einer Vielzahl von geführten Meditationen in die Breite geht, geht das Buch in die Tiefe. Ich kann beides uneingeschränkt empfehlen.
🎧 Geeignet als Hörbuch? Ja, und es wird vom Autor selbst gelesen.
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