„Mindfulness in Plain English“ von Bhante Mahathera Henepola Gunaratana, einem buddhistischen Mönch mit jahrzehntelanger Meditationserfahrung, ist eine praktische Einführung in die Vipassana-Meditation (auch bekannt als Einsichts- oder Achtsamkeitsmeditation).
Der Autor führt die Leser Schritt für Schritt mit verständlichen Erklärungen in die Praxis der Mediation ein. Er erklärt die richtige körperliche und geistige Haltung, die Vorbereitung auf die Meditation und die konkreten, detaillierten Techniken zu deren Durchführung.
Er räumt mit Vorurteilen auf, beantwortet häufig gestellte Fragen zur Meditation und geht ausführlich auf mögliche Ablenkungen ein, mit denen vor allem Anfänger konfrontiert werden können, und gibt praktische Ratschläge, wie man sie überwinden kann.
Das Buch ist in klarer, einfacher und inspirierender Sprache geschrieben, frei von religiösen Überzeugungen, und erklärt auch die Hintergründe der Achtsamkeit in verständlichen Worten.
Ich empfehle es sowohl Anfängern (am besten in Kombination mit einer Mediations-App wie Headspace) als auch Fortgeschrittenen, die ihr Wissen über Achtsamkeit vertiefen wollen und vielleicht noch den einen oder anderen Tipp für den Umgang mit wiederkehrenden Ablenkungen brauchen.
🎧 Geeignet als Hörbuch? Ja.
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